技の講座 　Aトラックス（ヘッドロール） 　Step1 まずウィンドできること前提です。 ウィンドの入りの状態から、ウィンドとは違い、 左足を上へ振ります。 　Step2 左足を振り上げたら、わき腹においている軸肘を コークスクリューのようなカンジで上に上げます 　Step3 ここまできたら地面から手を離し 反対の手で地面をキャッチします 　Step4 キャッチしますが、最初に足を振り上げた後から キャッチまでの間は、足はあまり意識しません。 　Step5 キャッチをしたら上半身を回し足を まわしてきて軸手を地面に着きます 　Step6 最初のチェアーの状態に戻ります 　Step7 また同じように左足を上へ振り上げ、 ２発目へ入ります 　Step8 大体高さのキープができるようになれば、 少し練習すれば何発でも出来るようになります。 　ポイント Aトラは、肘の上げ方がポイントになります。肘の形はウィンドの崩しと似ていて、 ウィンドの崩しの肘をそのまま前へ突き上げるような感じです。自分的には、チェアーグライドは できてもできなくてもいいと思います。チェアーグライドの肘を上げるとコーク、地面から手を離して キャッチするとAトラ（ヘッドロール？）というイメージです。ウィンドから練習すると勢いがつきます。 NY（チェアー）の状態からやると順序を確認しながら練習できます。 足は、初めに一度下から上へ振り上げたあとはキャッチするまでほうっておきます。 開脚は意識したままで。キャッチをしたらまた足を振ってチェアーの形に戻ります。 　Q&A Q：手を離すとすぐ足が落ちてしまいます A：肘がうまく上げれていない、足の振りができていないことが原因だと思います。 　　足を振るのは体が上向きになるまで振り、それまで肘を上げて地面を飛ばさないで保ちます 　　上向きになったら下半身は放り、上半身を素早く返して反軸手でキャッチします。 Q：右足がすぐ地面についてしまいます A：左足を低く振り、右足を高く蹴り上げ、それから左足を高くあげ、右足を低く振ってみてください。 Q：右足が抜けません A：左足を体に寄せるように高くあげ、右足を抜く時に同時に腰から引くようにして右足を振ります。 Q：２周目に入れません A：２周目の入りも右足を高く、左足を低く振るように腰から前へ出してすばやく手をついてください。