技の講座 　エアートラックス 　Step1 立ちの状態からまず左足を引きます 　Step2 体を捻って右手を地面につき、 それと同時に引いた左足を上へ振り上げます １９９０の入りと同じですが、できるだけ左足の 振りを大きくして、体をグライドさせて勢いがつく ようにするといいと思います。 　Step3 左手は体を持ち上げたとき体をすこしグライド させて、最初にたっていた位置より遠い位置に 着くと勢いが増します。←の状態になったら左足 を横に振り、腰をひねり、片手を離します。 　Step4 下半身が上を向いたら左手を地面から離し、 上半身を素早く捻り、下半身をとめ、 上半身が下半身を追い越します。 　Step5 このとき腕は大きく開き、胸を張って、 右手を伸ばして地面をキャッチします。 キャッチしたら上半身を捻り左手を 地面に着きます。 　Step6 またこの状態になり、１周目と同じように 腰を捻って足を横に大きく振り、片手を離します 　Step7 １周目と同じく、左手を離し 上半身を素早く捻って右手でキャッチします。 　Step8 腰を落とさないように、高さをキープします 　Step9 あとは繰り返し・・ 　ポイント エアーは、はっきり言ってかなり難しいです。解説してる僕自身上手くできません。 最初やる場合はマットをしいてやりましょう。マットがないと、マットがない→怖い→飛べない→怪我 の悪循環になります。マットがあれば安心して飛べますし怪我も少なくすみます。 エアーのポイントは、まず１周目、足からまわしますが、足はすくうように回します。 まだ足が上がりきれてない状態で振ると、体もそれに合わせて落ちてしまいます。 片手を離して、足が上を向いたら片手で跳んで右手でキャッチします。片手で跳ぶ、なんて ことを考えていると上手く跳べないので、順序をあらかた覚えてあとは勢いに任せて跳びましょう。 跳んだとき、上半身だけ捻る感じで回します。キャッチしなければならないので、 胸を張り、右手を伸ばしましょう。 ２周目に入れないのは腰の高さをキープできてないからです。 キャッチの時点で腰の高さをキープするようにしましょう。２周、３周できても、 ５周、６周するのはなかなかできません。これは体力や慣れの問題なので、 とりあえず気合入れてエアー連発を練習しまくれば、いつかできてきます。 　Q&A Q：怖くて跳べません A：マットをしくなどして恐怖をやわらげるほかありません。やわらかすぎる大きな 　マットはお勧めしません。逆に難しいです。エアーはとにかく跳ばないと始まらないので、 　怖くても気合入れて跳びましょう。一発跳んでみると案外平気で、次からは何度も練習 　できたりします。 Q：跳んでもすぐ背中から落ちてしまいます A：まず上げられるのは足の振りが悪いこと。足を上手く振らないと上半身も上手く回りません。 　足は下→横→上とすくうように回します。下半身を捻ったら手を離し、次に軸手を離し、 　上半身を素早く捻ります。足は上に振ったらそのままで、意識は上半身を捻ることに集中しましょう。 Q：キャッチするとすぐ足が地面に着いてしまします A：キャッチの時点で腰の高さがキープできてないからだと思います。上半身は下半身が落ちる 　前に捻りキャッチします、また、キャッチした時点から腰の高さをキープしつつ 　２周目また跳びます。 Q：足が曲がってしまいます A：伸ばすように意識して練習しましょう。無理に回ろうとせず、一周一周を足のことを意識して、 　　足の付け根から固定して振る感じです。